Особливості розвитку загальної витривалості легкоатлетів

Розрізняють загальну і спеціальну витривалість. Загальна витривалість проявляється при виконанні тривалої роботи. Робота йде в аеробному режимі, частота серцевих скорочень 135-140 ударів на хвилину. Робота виконується від 40 хвилин до декількох годин. При такій роботі кисню достатньо для окислювально-відновної реакції. Стомлення настає від одноманітності імпульсів у кору головного мозку і від наявності енергоресурсів в організмі атлета. Основним засобом розвитку загальної витривалості є біг, бажано в гірській лісовій місцевості. Навантаження при розвитку загальної витривалості помірне або середньої інтенсивності. При розвитку загальної витривалості бажано застосовувати груповий метод, як правило, це 10-12 чоловік, які виконують роботу разом і в рівномірному темпі. Дуже ефективний біг зі зміною швидкості, за бажанням спортсменів, по частоті пульсу від 130-140 ударів на хвилину до 175 ударів